健康増進

・健康的な身体で長くいたい

・病気などで家族に大変な思いをさせたくない

・病気になる前に運動を習慣化させたい

・体力、筋力の維持および向上

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

・腰や膝の痛みの軽減

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

・抵抗力を高める（風邪予防）

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消